ما هي علامات الاكتئاب عند المراهقين، وكيف يمكن التعامل معها؟

تتعدد الأسباب التي قد تُصيب المراهقين بالاكتئاب، فقد يرجع الأمر إلى تغيرات أو خلل في كيمياء المخ، أو تغيرات في توازن هرمونات الجسم، وقد يكون السبب عوامل وراثية، أو صدمة نفسية تعرض لها المراهق في طفولته، وربما يكون اكتساب أنماط التفكير السلبي مثل تعلُّم الشعور بعدم القدرة على إيجاد حلول لتحديات الحياة، لكن أيًا كان السبب، يؤثر الاكتئاب على المراهقين سلبًا، ويغير حياتهم إلى الأسوأ بشكلٍ ملحوظ.

1- ما المقصود باكتئاب المراهقين؟

اكتئاب المراهقين هو حالة صحية عقلية خطيرة تهدد سلامة الشاب ورفاهيته، فضلاً عن مستقبله، وتؤدي هذه الحالة إلى الألم العاطفي الذي يعاني منه المراهق المكتئب، مما قد يدفعه إلى القيام ببعض الممارسات السلبية، مثل: تعاطي المخدرات، وإيذاء النفس، واضطرابات الأكل، ومحاولات الانتحار، ويمكن أن تتداخل تأثيرات اكتئاب المراهقين مع العلاقات والأداء المدرسي، فتؤدي إلى ضعف القدرة على المذاكرة، أو الالتحاق بالجامعة، أو بناء علاقات حقيقية مع الآخرين.

2- علامات الاكتئاب عند المراهقين

تغيرات عاطفية

مثل:

• الشعور بالحزن، ويشمل ذلك نوبات من البكاء دون سبب واضح
• الإحباط، أو مشاعر الغضب، حتى فيما يَتعلق بالأمور الصغيرة
• الشعور باليأس أو الفراغ
• المزاج العصبي أو المتهيج
• فقدان الاهتمام، أو الاستمتاع بالأنشطة المعتادة
• فقدان الاهتمام بالعائلة والأصدقاء، أو الدخول في صراعات معهم
• تراجع الثقة بالنفس
• الشعور بعدم القيمة، أو الشعور بالذنب
• التركيز على الإخفاقات الماضية، والمبالغة في لوم الذات أو النقد الذاتي
• الحساسية الشديدة للرفض أو الفشل، والحاجة إلى الطمأنينة المفرطة
• صعوبة التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء
• الشعور المستمر بأن المستقبل قاتم وكئيب
• وجود أفكار متكررة عن الموت أو الوفاة أو الانتحار

تغيرات سلوكية

مثل:

• الشعور بالتعب وفقدان الطاقة
• الأرق، أو كثرة النوم
• تغيرات في الشهية، مثل فقدان الشهية والوزن، أو الرغبة الملحّة المتزايدة في تناول الطعام وزيادة الوزن
• شُرب الكحوليات، أو تعاطي المخدرات
• الهياج أو القلق؛ مثل سرعة الحركة أو التواء اليد أو عدم القدرة على الجلوس ساكنًا
• البطء في التفكير أو التحدث أو حركات الجسم
• كثرة الشكوى من آلام الجسم، والصداع دون سبب واضح
• العزلة الاجتماعية
• ضَعف الأداء الدراسي، أو الغياب المتكرر عن المدرسة
• قلة العناية بالنظافة الشخصية أو المظهر
• نوبات الغضب، أو السلوك التخريبي أو الخطير
• إيذاء النفس عن طريق الجرح أو الحرق
• التخطيط للانتحار، أو محاولة الانتحار

اقرأ أيضا عن أبرز 6 تغيرات نفسية أثناء مرحلة المراهقة

3- الفرق بين اكتئاب المراهقين واكتئاب البالغين 

يختلف الاكتئاب عند المراهقين عن الاكتئاب عند البالغين، وعلى عكس اكتئاب البالغين، قد لا يكون الحزن والانسحاب الاجتماعي من أعراض اكتئاب المراهقين، بل يمكن أن يكون الغضب والتهيج والغضب أكثر بروزًا، ويميل اكتئاب المراهقين أيضًا إلى أن يكون أقل انتشارًا، ولأن مستوى الاكتئاب يتغير لدى المراهقين، يستبعد العديد من الآباء تشخيص أبنائهم بالاكتئاب، لأنه لا يظهر عليهم الاكتئاب عندما يكونون مع أصدقائهم أو في أيام معينة، وتشمل السمات الأخرى التي تميز اكتئاب المراهقين عن اكتئاب البالغين؛ زيادة التهيج، والأوجاع، والآلام النفسية الجسدية غير المبررة.

4- علامات تدل على تخطيط المراهق للانتحار

• التحدث أو المزاح حول الانتحار.
• قول أشياء مثل "سأكون أفضل حالًا ميتًا"، أو "أتمنى أن أختفي إلى الأبد"، أو "لا يوجد مخرج".
• التحدث بإيجابية عن الموت، أو إضفاء الطابع الرومانسي على الموت، وقول أشياء، مثل: "إذا مت، فقد يحبني الناس أكثر".
• كتابة القصص والقصائد عن الموت أو الانتحار.
• الانخراط في سلوك متهور، أو التعرض لكثير من الحوادث التي تؤدي إلى الإصابات الجسيمة.
• التخلي عن الممتلكات الثمينة، وفقدان الشغف.
• توديع الأصدقاء والعائلة كما لو كانت المرة الأخيرة.
• البحث عن أسلحة أو حبوب أو طرق أخرى لإيذاء أنفسهم.

5- طرق مساعدة المراهق عند الإصابة بالاكتئاب

التدخل المبكر لعلاج الاكتئاب عند المراهقين أهم خطوة من خطوات العلاج حتى يعود المراهق إلى حياته التي كان يحلم بها من خلال الدعم والمشورة المناسبين، ويتغلب على الاكتئاب، وينصح الوالدين بالبدء بالتحدث إلى أصدقائه ومعلميه ومدربيه لمعرفة ما إذا كانوا قد لاحظوا أيًا من العلامات التحذيرية لاكتئاب المراهقين على المراهق قبل التواصل مع طبيب الأسرة أو معالج متخصص حتى لا يغضب المراهق، وهناك بعض الأساليب الفعالة التي يمكن اتباعها لخفض مستوى التوتر لدى المراهق، والمساهمة في علاجه، ومن أبرزها:

• عند تأديب المراهق، استبدل العقاب بالتعزيز الإيجابي للسلوك الجيد، لأن العقاب يجعل المراهق يشعر بأنه لا قيمة له.
• اسمح للمراهق بارتكاب الأخطاء؛ إذ أن الإفراط في الحماية أو اتخاذ القرارات للمراهقين يعكس عدم الثقة في قدراتهم، مما يفقدهم ثقتهم في أنفسهم.
• امنح المراهق مساحة للتنفس، ولا تتوقع منه الالتزام بالتعليمات بالضبط طوال الوقت.
• ·لا تجبر المراهق على السير في الطريق الذي تريد اتباعه، وتجنب محاولة إعادة إحياء شبابك من خلال أنشطة وتجارب لا يفضلها.
• إذا كنت تشك في أن المراهق يعاني من الاكتئاب، خذ الوقت الكافي للاستماع إلى مخاوفه حتى إذا كنت لا تعتقد أن المشكلة تثير قلقًا حقيقيًا بالنسبة لك، وتذكر أن هناك اختلاف في العمر.
• حافظ على خطوط الاتصال مفتوحة بينك وبينه طوال الوقت، وفي كل الظروف.
• إذا كان هناك صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة قريب من المراهق، ويحب التعامل معه، فيمكنك أن تقترح عليه التحدث مع هذا الشخص حول مخاوفه.

تشير بعض الدراسات إلى وجود صلة بين اكتئاب المراهقين واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي؛ إذ يميل المراهقون الذين يقضون وقتًا أطول على وسائل التواصل الاجتماعي إلى الإبلاغ عن معدلات اكتئاب أعلى من أقرانهم، وقد يكون سبب ذلك قضاء المراهقين وقتًا طويلًا على وسائل التواصل الاجتماعي مقارنة بالوقت الذي يقضونه في النشاط البدني أو تطوير المهارات، حيث تظهر بعض الدراسات أن نمط الحياة الخاملة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية، وربما يرجع ذلك إلى تداخل الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي مع روتين النوم، مما يؤثر بشكل غير مباشر على مزاجه.